| 藕盒烩白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 563克 | 藕盒烩白菜热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于桑拿37分钟消耗的热量...240 | |||||
藕盒烩白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、白菜（300克）、藕盒（3个）、菠菜梗（100克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）、白糖（适量）
1/9. 锅里放油，葱、姜、蒜切碎放入锅中煸炒出香味。
2/9. 西红柿洗净，切成滚刀块放入锅中翻炒。
3/9. 白菜洗净，切开过热水焯一下放入锅中翻炒。
4/9. 放入白糖、盐翻炒。
5/9. 放入菠菜梗翻炒。
6/9. 每个藕盒从中间切开。
7/9. 放入锅中翻炒均匀。
8/9. 放入味精、香油调味即可。
9/9. 盛入盘中，即可享用。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、抗衰老等功效；可与芹菜、西兰花、黄鱼搭配；与河蟹、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、利尿通便等功效；可与牛肚、猪肝、蚕豆搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藕盒烩白菜热量147 千卡
- 脂肪0.61 克
- 蛋白质3.08 克
- 碳水化合物9.78 克
- 钠267 毫克
- 钙49.7 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾493 毫克