| 香菇虾仁油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 525克 | 香菇虾仁油菜热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于粉刷53分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇虾仁油菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、虾仁（适量）、油菜（适量）、大蒜（适量）、花生油（适量）
1/9. 香菇切块
2/9. 蒜切片
3/9. 油菜切段
4/9. 锅放花生油炒熟虾仁，用煎铲乘出虾仁留虾仁油
5/9. 倒入香菇
6/9. 炒出水
7/9. 倒入油菜
8/9. 油菜蔫一点就倒入虾仁
9/9. 少许盐调味装盘，喜欢勾芡的可以勾薄芡
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、薏米、毛豆搭配；与野鸡、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与葡萄、圆白菜、紫菜搭配；与樱桃番茄、果汁、芹菜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、镇咳、降血脂等功效；可与海虾、鸡肉、香菇搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇虾仁油菜热量158 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质15.55 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克