| 火腿西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 426克 | 火腿西红柿炒蛋热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于操作80分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿西红柿炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、鸡蛋（两个）、火腿（少量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（少量）、葱花（少量）
1/5. 西红柿切块，鸡蛋打散，火腿切丁，葱花切好。
2/5. 把鸡蛋液下去油锅先炒好出锅。
3/5. 少油，加火腿下去翻炒几下，加西红柿继续炒。
4/5. 随后加入炒好的鸡蛋，加盐，鸡精。
5/5. 待熟后出锅，撒上葱花即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、帮助消化、治疗高血压等功效；可与茭白、蜂蜜、圆白菜搭配；与黄瓜、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与小米、辣椒、小米面搭配；与茶叶、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、萝卜、洋葱搭配；与菊花、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西红柿炒蛋热量239 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物11.82 克
- 钠1087 毫克
- 钙75.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾606 毫克