| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 476克 | 凉拌面热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡，相当于玩游戏192分钟消耗的热量...340 | |||||
凉拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面（1人份）、西兰花（数朵）、植物油（少量）、盐（半勺）、芝麻油（一勺）、陈醋（一勺）、辣椒酱（按个人口味）
1/5. 用这面来做很有弹性，而且里面分好一人一份。
2/5. 水开下植物油和盐，再下洗净的西兰花，煮一下，不用加盖。
3/5. 下一份面，水开，再加半碗水，水开，面就熟了，熄火，捞出。
4/5. 放到风扇下不停搅拌，再加芝麻油。
5/5. 待面凉，加适量陈醵醋和辣椒酱，搅拌均匀，就完成了。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、抗癌等功效；可与平菇、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌面热量1086 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质2.06 克
- 碳水化合物91.72 克
- 钠33 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.07 毫克
- 钾238 毫克