| 茄汁鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 635克 | 茄汁鸡扒热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于高抬腿61分钟消耗的热量...480 | |||||
茄汁鸡扒的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（两个）、鸡胸肉（250克）、蒜头（两瓣）、香葱（一根）、生粉 料酒 番茄汁（适量）
1/2. 准备食材 鸡肉切成长条条 加入一点盐和料酒腌制十分钟
2/2. 把腌好的鸡胸肉条放进生粉里 让表面都沾上生粉 油烧热 下锅炸至金黄捞出备用 把西红柿和蒜沫倒入锅中爆炒 出香味和汁水后放入番茄酱 加适量水 待汁成糊糊状倒入炸好的鸡扒 翻一翻再加入香葱出锅即可！ 是不是很诱人！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、抗癌、祛雀斑等功效；可与芥蓝、蜂蜜、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、止白带、调月经等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与芥末酱、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、保护肝功能、降低胆固醇等功效；可与五花肉、火腿、龙须菜搭配；与大葱、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、解毒、预防高血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁鸡扒热量490 千卡
- 脂肪2.33 克
- 蛋白质29.73 克
- 碳水化合物42.51 克
- 钠59.4 毫克
- 钙285.7 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1235 毫克