| 早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 103克 | 早餐三明治热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于背部训练46分钟消耗的热量...210 | |||||
早餐三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司片（4片）、熟鸡蛋（1个）、胡萝卜切片（4片）、火腿肉（1片）、沙拉、酸奶（适量）
1/4. 熟鸡蛋和胡萝卜片切丁，放在容器内，用适量沙拉和酸奶搅拌好备用
2/4. 把搅拌好的鸡蛋糊平铺在土司片上
3/4. 另一片土司片上放一块火腿肉，重叠放置
4/4. 一分为二切好，美味的早餐三明治做好了，营养又美味
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 早餐三明治热量160 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质12.58 克
- 碳水化合物1.12 克
- 钠124 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾126 毫克