| 木须肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 木须肉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于干砌墙50分钟消耗的热量...180 | |||||
木须肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、木耳、黄花菜（适量）、鸡蛋（2个）、葱、姜（适量）
1/5. 准备好食材:菠菜切段，木耳和黄花菜提前用水泡发好择洗干净,猪肉切丝,由料酒、生抽、胡椒粉腌制入味、鸡蛋2个、姜片、葱花。
2/5. 先炒鸡蛋,炒好后盛出备用。
3/5. 炒锅倒入油,七八成热时放入葱花姜片爆香，放入肉丝翻炒。
4/5. 肉丝炒好后，直接放入木耳和黄花菜,继续翻炒,其间加入生抽少许。
5/5. 最后放入菠菜段和炒好的鸡蛋，加入2小匙盐及少许鸡精翻炒至菠菜断生就ok了!
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与羊肝、胡萝卜、牡蛎搭配；与鳝鱼、奶酪、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、防细菌感染等功效；可与基围虾、青椒、桂圆搭配；与桔子、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木须肉热量150 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克