| 超简易耗油蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 超简易耗油蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于干砌墙96分钟消耗的热量...180 | |||||
超简易耗油蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗一人份）、鸡蛋（一个）、蚝油（一勺）、料酒（少量）、盐（少量）
1/4. 鸡蛋打散，锅里热油，下鸡蛋划散，盛出
2/4. 加一点点油烧热，米饭，用铲子压一压稍微煎一下，再开始颠炒
3/4. 加入鸡蛋，炒到有融合的赶脚，加少量盐，加一勺耗油，继续炒一下，加少量料酒增香
4/4. 关火盛出。开饭！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易耗油蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克