| 淡炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 276克 | 淡炒青菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于打篮球7分钟消耗的热量...480 | |||||
淡炒青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（小碟）、大蒜（适量）、酱油（少许）、海天蚝油（少许）、食盐（少许）
1/1. 先把青菜洗净，把刷干净的锅倒入少许的水，烧开，再把青菜放入锅中烫软，倒入花生油，放入蒜米，加少许蚝油，酱油，食盐，锅铲翻炒几下就可以了！上夜班的友友们，早上回去煲点清淡粥，吃点清淡菜吧，特爽口的！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、增进食欲等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、杀菌等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淡炒青菜热量57 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠44588.5 毫克
- 钙180 毫克
- 铁10.83 毫克
- 钾523 毫克