| 蛤蜊豆腐青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 852克 | 蛤蜊豆腐青菜汤热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于吹小号156分钟消耗的热量...150 | |||||
蛤蜊豆腐青菜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（一盘）、内酯豆腐（一盒）、青菜（若干）、家乐鸡粉（两勺）、盐（少许）、黄酒（一勺）
1/2. 养半天，蛤蜊。可以放盐和麻油让蛤蜊吐干净泥沙。
2/2. 锅烧开水后，放入内酯豆腐，蛤蜊，黄酒，最后下入自家种的小白菜，和2勺家乐鸡粉，出锅
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰、软坚、滋阴明目等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与橙子、橙、柑橘相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补脾益胃、利小便等功效；可与海虾、绿茶、金枪鱼搭配；与茭白、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛤蜊豆腐青菜汤热量391 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠505.6 毫克
- 钙240 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾413 毫克