| 香菇焖鲜笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 竹笋 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 总量 | 450克 | 香菇焖鲜笋热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于露营38分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇焖鲜笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（150克）、竹笋（300克）、大蒜（适量）、酱油（适量）
1/3. 竹笋洗净切丝，在开水里焯水。
2/3. 香菇洗净切片，焯水后晾干。
3/3. 爆姜蒜，倒入竹笋先炒，爆姜蒜，倒入竹笋先炒。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、降低胆固醇等功效；可与油菜、牛肉酱、鳕鱼搭配；与鸽肉、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中润肠、解毒透疹、益气和胃等功效；可与鲍鱼、猪腰、莴笋搭配；与猪小排、红糖、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇焖鲜笋热量96 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物26.45 克
- 钠1.8 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾409 毫克