| 凉拌鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 668克 | 凉拌鸡胸热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于上下蹲104分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌鸡胸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、绿豆芽（适量）、黄瓜（适量）、辣椒油（适量）、酱油（适量）、蒜沫（适量）、芝麻（适量）
1/3. 绿豆芽烫熟。
2/3. 鸡胸肉煮熟用手撕成丝,绿豆芽用凉水洗好,黄瓜切成丝。
3/3. 放酱油,辣椒油,蒜沫,拌好上面放点芝麻。OK了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚填精、活血脉等功效；可与松子、油菜、板栗搭配；与红薯、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、美肌肤、治便秘等功效；可与胡萝卜、蛤蜊、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、解毒消肿等功效；可与醋、蜂蜜、墨鱼搭配；与菠菜、彩椒、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡胸热量414 千卡
- 脂肪1.82 克
- 蛋白质21.34 克
- 碳水化合物9.21 克
- 钠46.3 毫克
- 钙127 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾701 毫克