| 银耳南瓜露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 664克 | 银耳南瓜露热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于踢键子80分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳南瓜露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、南瓜（适量）、雪梨（适量）
1/2. 银耳洗净，提前4小时泡发。南瓜、雪梨去皮，切成小块备用。
2/2. 将所有食材放入豆浆机，加适量水，选择五谷豆浆功能。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、润肺等功效；可与枸杞子、雪梨、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、通便等功效；可与芦荟、红豆、糙米搭配；与螃蟹、羊骨、明虾相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、退热、治疗高血压等功效；可与冰糖、芝麻、无花果搭配；与梭子蟹、猪蹄、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳南瓜露热量401 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物92.8 克
- 钠84.3 毫克
- 钙64 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1778 毫克