| 杨枝甘露-甜品也疯狂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 1177克 | 杨枝甘露-甜品也疯狂热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于采花240分钟消耗的热量...180 | |||||
杨枝甘露-甜品也疯狂的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（2只）、柚子（1只）、西米（适量）、椰汁（1罐）、椰子汁（2罐）、牛奶（1瓶）
1/5. 首先是煮西米，这个会花一些时间，必须煮到没有一点白星星，全部透亮，马上捞出来浸没在冷水中，备用
2/5. 柚子剥出肉，备用
3/5. 芒果切成小丁，一半保留，一半打桨
4/5. 把刚刚切好的芒果粒，加上一罐椰浆，2罐椰子汁，再加适量牛奶，和适量木糖醇，用料理机打成浆，全部放入冰箱备用
5/5. 招待朋友时，用打好的浆液，加上芒果粒，西米，和柚子肉，一碗杨枝甘露就呈现了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有头痛、肺热咳嗽、关节痛等功效；可与鸡肉搭配；与大闸蟹、梭子蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露-甜品也疯狂热量720 千卡
- 脂肪2.62 克
- 蛋白质13.98 克
- 碳水化合物56.1 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.27 毫克
- 钾384 毫克