| 肉松苏打饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | 8.4克 | 7.7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 322克 | 肉松苏打饼热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于触身式橄榄球154分钟消耗的热量...480 | |||||
肉松苏打饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苏打饼干（适量）、肉松（适量）、片状奶酪（4片）、橄榄油（适量）
1/10. 肉松。
2/10. 橄榄油。
3/10. 苏打饼干。
4/10. 烤盘内铺上锡纸，把苏打饼干放入烤盘。
5/10. 在每块苏打饼干上刷上一层橄榄油。
6/10. 将肉松铺在饼干上，四个边缘要留空隙，不要全部铺满。
7/10. 片状奶酪。
8/10. 将片状奶酪一切两半，盖在肉松上。烤箱预热180度。
9/10. 把烤盘放入烤箱的最上层，烤5分钟即可。
10/10. 奶酪微微上色即可，注意不要烤糊。趁热食用。
食材功效信息
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、补肾气等功效；
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营养信息
- 肉松苏打饼热量1235 千卡
- 脂肪16.7 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物106.2 克
- 钠312.2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾82 毫克