| 锅煎米香鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 837克 | 锅煎米香鱼热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于吃东西631分钟消耗的热量...120 | |||||
锅煎米香鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、香米（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、十三香（适量）、菜汁（适量）
1/2. 鲈鱼杀好洗净背开刀去骨，加菜汁香料，盐味腌制
2/2. 香米蒸熟，拿咖喱炒好垫底，鱼腌好炸熟改刀放入即可
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、化痰止咳、益肾安胎等功效；可与姜、南瓜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、健胃、缓解胃痛等功效；可与紫米、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、萝卜、洋葱搭配；与甘草、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锅煎米香鱼热量1262 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质39.6 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠1085.9 毫克
- 钙151 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾585 毫克