| 秋日温补的南瓜燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 355克 | 秋日温补的南瓜燕麦粥热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于骑摩托车159分钟消耗的热量...150 | |||||
秋日温补的南瓜燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150）、燕麦片（50）、红糖（一小勺）、芝麻粉（一点）
1/2. 南瓜削皮切小丁后放入豆浆机加500的水
2/2. 15分钟就好了，趁热倒入燕麦片焖2分钟。倒碗里加点红糖，南瓜本来就有甜度不加也可以
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、益气等功效；可与绿豆、芦荟、莲子搭配；与油菜、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、预防糖尿病、防止贫血等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋日温补的南瓜燕麦粥热量398 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物74.95 克
- 钠4.8 毫克
- 钙723 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾565 毫克