| 吃货必做-奥利奥酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 吃货必做-奥利奥酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于有氧运动26分钟消耗的热量...350 | |||||
吃货必做-奥利奥酸奶盆栽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（半杯）、奥利奥饼干原味（2块）、菜叶子（2片）
1/4. 选择浓稠感的酸奶（布丁状的酸奶也是可以哦~）
2/4. 把酸奶倒入杯中一半多一点，放进冰箱冷冻30分钟以上。（布丁状的酸奶冷藏一下就好）冰渣口感好！冰冰凉凉~~~
3/4. 奥利奥饼干弄碎，奶油去不去掉随喜好，撒在冻好的酸奶上
4/4. 插上两片叶子就可以了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、保护肠胃、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃货必做-奥利奥酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克