| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于露营24分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、冰糖（小块）、牛奶（半袋）、糯米粉（少许）、炼乳（少许）
1/2. 南瓜隔水蒸20分钟
2/2. 挖瓤，用料理机打碎。加水煮，加冰糖和用水调和的糯米粉，不停搅拌。最后点上炼乳。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、预防高血压等功效；可与五花肉、鲈鱼、红枣搭配；与羊肉、带鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克