| 白粥只要30分钟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 白粥只要30分钟热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于粉刷218分钟消耗的热量...180 | |||||
白粥只要30分钟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、开水（适量）、豆浆机或大米粉（适量）
1/5. 把米分成两半一半在干的锅中炒热快速加入冷水开始煮饭
2/5. 另一半米放入豆浆机中打成米浆或用粘米粉调成米糊
3/5. 两者混合，多搅几下，边上起衣就取下来。这样会更椆。
4/5. 加入开水调到合适的厚度
5/5. 煮开后再煮5分钟完工
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白粥只要30分钟热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克