| 牛油果三文鱼蘑菇盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 607克 | 牛油果三文鱼蘑菇盏热量/卡路里1630千卡 | |||
 热量1630千卡，相当于唱歌815分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果三文鱼蘑菇盏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
口蘑（6个）、三文鱼（一小块）、核桃（两个）、牛油果（半个）、盐（适量）、现磨黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、黄油（适量）、马苏里拉（适量）
1/4. 瞻仰原料
2/4. 三文鱼用高度白酒腌渍15分钟，洗去白酒然后切成小丁。
2.牛油果切成小丁，核桃剥出果肉，掰成小块。
3/4. 把三文鱼、牛油果跟核桃肉混合。
4.加入1克盐、适量现磨黑胡椒、橄榄油，拌匀。
4/4. 口蘑洗净擦干水分，掰去蒂部。（用来烧面了～）
6.黄油隔水化开，口蘑开口朝上摆放，表面刷上黄油。
7.用餐刀将牛油果三文鱼馅填入口蘑的开口处。
8.马苏里拉擦成细丝，铺在最上层，烤箱200度，烤18分钟。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、美容减肥、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血脂、预防高血压等功效；可与芥末、圣女果、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、润燥滑肠、缓解疲劳等功效；可与水芹菜、猪腰、阿胶搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防晒、肺结核等功效；
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营养信息
- 牛油果三文鱼蘑菇盏热量1630 千卡
- 脂肪87.269999 克
- 蛋白质78.23 克
- 碳水化合物53.85 克
- 钠67.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁23.26 毫克
- 钾4422 毫克