| 番茄不炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 515克 | 番茄不炒蛋热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于街舞30分钟消耗的热量...470 | |||||
番茄不炒蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、淡奶油（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/11. 准备番茄，虾仁，鸡蛋，蒜末。
2/11. 牛奶，淡奶油。
3/11. 把蒜末爆香。
4/11. 放入番茄丁。
5/11. 加2片香叶，可加可不加。
6/11. 炒烂。
7/11. 鸡蛋加料酒。
8/11. 鸡蛋加牛奶，淡奶油打匀，加少许盐调味。
9/11. 锅中小火把黄油溶化，把鸡蛋倒入锅中。
10/11. 用筷子不断搅动，让鸡蛋慢慢凝固。
11/11. 盛出鸡蛋，把番茄酱浇在周围，吃的时候最好拌着吃，味道更好。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、润肠通便、抗癌等功效；可与西兰花、芥蓝、福寿鱼搭配；与皮皮虾、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、抗早衰、预防高血压等功效；可与油菜、娃娃菜、荷兰豆搭配；与洋葱、红枣、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与小米、黄豆、明虾搭配；与菠萝、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄不炒蛋热量237 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克