| 肉丝炒蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 蒜苗 | 克 | 200千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 700克 | 肉丝炒蒜苗热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于有氧运动106分钟消耗的热量...275 | |||||
肉丝炒蒜苗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、蒜苗（500克）、甜酱（适量）
1/6. 肉切丝。
2/6. 蒜苗切段。
3/6. 肉入开水焯一下，花生油烧热，加肉丝翻炒至熟。
4/6. 加甜酱入味，不够咸可再加少许酱油。
5/6. 加入蒜苗翻炒均匀即可出锅。
6/6. 出锅！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补钙、生津液等功效；可与菠萝、小白菜、莲藕搭配；与牛里脊、乌梅、海虾相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防冠心病、驱虫、防流感等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 肉丝炒蒜苗热量486 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠62.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾531 毫克