| 香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 679克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于踢踏舞132分钟消耗的热量...288 | |||||
香菇瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（8个）、瘦肉（一小碗）、米饭（适量）、胡萝卜（三厘米）、盐（适量）、水（半锅）、鸡精（适量）、料酒（适量）、葱沫（适量）
1/4. 半锅水烧开
2/4. 下剩米饭，直到米粒张开
3/4. 倒入切好的胡萝卜丁，香菇片，肉丝（提前黄酒掩15分钟）油、鸡精、盐，精继续小火熬
4/4. 熬到你满意为止，有的人喜欢厚，就多熬会，最后撒葱花！！！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃保肝、降血脂等功效；可与扁豆、茡荠、鸡腿搭配；与基围虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补肾气、止消渴等功效；可与香菇、大蒜、韭菜搭配；与基围虾、鹌鹑、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、促消化等功效；可与菠菜、黄豆、草鱼搭配；与山楂、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇瘦肉粥热量632 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物41.5 克
- 钠120.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾355 毫克