| 土司苹果之恋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 土司苹果之恋热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于板球31分钟消耗的热量...300 | |||||
土司苹果之恋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
原味土司（2片）、苹果（一只）、即食芝麻（适量）、鸡蛋（100克）、花生油（适量）
1/8. 准备齐全食材。
2/8. 土司在干净无水的案板上切碎。
3/8. 鸡蛋打入切碎的土司里搅匀。
4/8. 苹果清洗沥干水后快速切碎。为了防苹果氧化。我是选搅拌好土司和鸡蛋再切苹果。
5/8. 把切好的苹果分次加入土司鸡蛋馅料中搅匀。
6/8. 清洗干净双手，取一团馅料在手上搓圆后再压成正方形，或者圆形都可。
7/8. 依上面的方法重复做好所有的饼。锅烧热抹上一层油在锅底，调小火，放入做好的饼煎至两面金黄即可出锅。
8/8. 再在装盘好的饼上撒上芝麻。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、防癌等功效；可与银耳、香蕉、咸菜搭配；与萝卜、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司苹果之恋热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克