| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于背包旅行86分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、葱（一根）、姜（半块）、蒸鱼豉油（适量）
1/6. 鲈鱼一条，我蒸了两条，步骤和做法都是一样的，刮鳞，冲洗干净
2/6. 将鱼身上斜着片开，抹盐腌制，放少许料酒去腥气，腌制十分钟左右，用水把鱼冲洗干净
3/6. 将切好的姜葱丝平铺在鱼身上
4/6. 上锅蒸，水开后大约10-15分钟，用筷子可以轻松的扎入，时间不要过长，鱼肉蒸老了就不够鲜嫩了！
5/6. 蒸好的鱼
6/6. 倒上蒸鱼豉油，多少可以根据个人喜好适量添加，用锅加热油，倒在鱼身上就可以上桌了，忘记了拍成品照了，用这个将就一下吧，味道很鲜美，而且没有什么鱼刺，小孩老人吃着很方便！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝肾、益脾胃等功效；可与姜、胡萝卜、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克