| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 439克 | 奶香土豆泥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于看电视337分钟消耗的热量...90 | |||||
奶香土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、玉米（适量）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 将土豆去皮洗净切块，放入盘中，并在盘中放入适量甜玉米粒。
2/4. 倒入适量纯牛奶，（本人选用的是全脂纯牛奶，味道更纯）放入微波炉中中高火加热15分钟左右至土豆软化。
3/4. 然后放入榨汁机中，按照自己的喜好加入牛奶和白砂糖，打成土豆泥。
4/4. 然后盛入碗中即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、养颜等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与香雀、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、治疗高血压、减肥等功效；可与大豆、松子、豇豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量505 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克