| 土豆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 825克 | 土豆糯米饭热量/卡路里1705千卡 | |||
 热量1705千卡，相当于跑步213分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、土豆（一个（小个的））、糯米（一杯）、油，酱油，鸡粉，生粉（适量）
1/5. 先腌制瘦肉，加一点油，酱油（适量），生粉和鸡粉，腌一两个钟，备用。
2/5. 切好土豆，还有糯米也要提前泡半个钟。
3/5. 热好电饭煲，将腌制好的瘦肉翻炒一下。
4/5. 等到差不多时就把土豆放下去先闷一下下。
5/5. 等到差不多的时候就把泡好的糯米饭进去，按下煮饭键，第一次会很快就跳了，等第一次煮好后，再按一次煮饭键，等第二次跳了之后让它闷五分钟再开盖。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴润燥、解热毒等功效；可与黑木耳、南瓜、卷心菜搭配；与雪梨、驴肉、龟相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、和中养胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、护发明目等功效；可与百合、桑葚、莲藕搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆糯米饭热量1705 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物99.7 克
- 钠67.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾723 毫克