| 清抄西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 清抄西兰花热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于飙车112分钟消耗的热量...360 | |||||
清抄西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 把西兰花撇成一朵一朵，洗净。
2/5. 然后锅里放油，点火，清抄！
3/5. 然后放点盐抄！再放点水煮！
4/5. 水收干可以起锅了！
5/5. 一点西兰花，两片自制全麦面包！我的晚餐！清淡！瘦身！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、肝胆病、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、清理胃水等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清抄西兰花热量675 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物18.33 克
- 钠10055 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾238 毫克