| 香菇粉丝菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 528克 | 香菇粉丝菜心热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于焊接138分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇粉丝菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、香菇（适量）、粉丝（适量）、姜、蒜（适量）
1/5. 菜心用开水灼一下，微微软了就捞起过一下凉水，菜叶挤掉多余的水份
2/5. 一小把粉丝烫软
3/5. 香菇两个发好、新鲜的也可以哦
4/5. 切成丁备用
5/5. 油热后放蒜炝锅、先炒香菇哦、再放入粉丝菜心翻炒就行了！
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、治疗高血压、预防高血压等功效；可与虾仁、豆腐、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗癌、降血压等功效；可与武昌鱼、豆腐、鲤鱼搭配；与海虾、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 香菇粉丝菜心热量415 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质5.029999 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠256.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾139 毫克