| 方腿肠香菇蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 138千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 120克 | 方腿肠香菇蛋炒饭热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于登山机21分钟消耗的热量...402 | |||||
方腿肠香菇蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（120克）、鸡蛋（1个）、豌豆（40克）、方腿肠（40克）、香菇（4朵）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）
1/7. 准备好食材--方腿肠切丁，香菇用水发好切碎。
2/7. 豌豆放开水煮熟备用。
3/7. 鸡蛋炒熟盛出。
4/7. 香菇用油煸炒熟。
5/7. 放下米饭煸炒。
6/7. 放下豌豆与方腿肠。
7/7. 放入鸡蛋，加盐，鸡精，葱花，煸匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方腿肠香菇蛋炒饭热量138 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克