| 蘑菇青菜紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 494克 | 蘑菇青菜紫菜汤热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于抹水泥34分钟消耗的热量...180 | |||||
蘑菇青菜紫菜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
平菇（适量）、鸡毛菜（适量）、紫菜（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、香油（适量）
1/2. 平菇斯成小条加清水直接放锅里煮，煮开十分钟后（时间久点更好）放入紫菜鸡毛菜，加入少许盐，鸡精调味
2/2. 滴上香油，OK
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容养颜、抗癌、促进大脑发育等功效；可与冬瓜、豆腐、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓冲贫血、治疗高血压、降血压等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、预防肿瘤、化痰软坚等功效；可与紫甘蓝、墨鱼、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇青菜紫菜汤热量101 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质10.41 克
- 碳水化合物12.31 克
- 钠51.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾614 毫克