| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 715克 | 寿司热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于速度滑冰38分钟消耗的热量...900 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、青瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/5. 蒸好米饭，把材料全部切成条状后焯水备好，鸡蛋用不粘锅摊成蛋饼后切条
2/5. 用三勺米醋两勺白糖一点点盐兑成寿司醋后拌饭，看自己的饭酌情增减啊。
3/5. 先把前面的卷起来握紧后松开再全部握紧松开
4/5. 成条后用锋利的切成一小段一小段即可
5/5. 我的成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、卷心菜、草鱼搭配；与杏、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与圆生菜、黄豆、西红柿搭配；与兔肉、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量566 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质59.66 克
- 碳水化合物96.32 克
- 钠1144 毫克
- 钙89 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾586 毫克