| 养生瘦身南瓜蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 751克 | 养生瘦身南瓜蒸热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于潜泳55分钟消耗的热量...900 | |||||
养生瘦身南瓜蒸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金南瓜（一个）、山药（半根）、红枣（适量）、芋头（半个）
1/3. 南瓜切开，不切断;芋头、山药切块;红枣洗净，拼盘放入高压锅蒸熟。
2/3. 熟了，出锅。
3/3. 上桌！开吃！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、聪耳明目、强筋骨等功效；可与韭菜籽、芥蓝、鸭肉搭配；与油菜、鹿肉、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抑制癌细胞、滋养阴血等功效；可与鹿茸、乌鸡、栗子搭配；与黄瓜、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、促进消化等功效；可与鲫鱼、猪瘦肉、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生瘦身南瓜蒸热量820 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠57.9 毫克
- 钙116 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1115 毫克