| 番茄煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄煎蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于太极拳38分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄煎蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（一片）、鸡蛋（一个）、姜（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/6. 鸡蛋打入碗中，番茄切碎末
2/6. 姜切碎，少量放入鸡蛋中，因为只有一个鸡蛋，碗中放一点盐，搅匀，
3/6. 锅里放油，将碗中鸡蛋倒入，煎，转小火，关火，
4/6. 盖盖，闷一两分钟，
5/6. 出锅，装盘，我随手放入碗中了，呵呵
6/6. 配合一碗白米稀饭，家里有的水果少量，一顿早餐ok啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、抗衰老等功效；可与芥蓝、蜂蜜、福寿鱼搭配；与胡萝卜、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与菠菜、肥牛、茼蒿搭配；与红薯、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄煎蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克