| 紫薯燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 292克 | 紫薯燕麦饼热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于开会291分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯燕麦饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、燕麦（适量）、蜂蜜（适量）、牛奶（适量）
1/3. 把紫薯去皮切片蒸熟，加入蜂蜜牛奶压成泥。
2/3. 再加入适量燕麦片和糯米粉，搅匀后放入模具。
3/3. 上锅蒸15分钟，稍微凉凉了再取（刚出来的太软拿不成行。）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、强肾阳等功效；可与莲子、排骨、猪小排搭配；与燕麦、仔鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、延年益寿、美白祛斑等功效；可与香蕉、小米、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦饼热量436 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质19.23 克
- 碳水化合物83.569999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克