花生百合大米粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、润肠通便等功效；可与红薯、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、增强记忆、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、菠菜、枣搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、美容、润燥等功效；可与糯米、粳米、银耳搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、软化血管等功效；可与蚕豆、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；