| 青菜豆腐炖风鹅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 53千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 150克 | 青菜豆腐炖风鹅热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于平底雪橇8分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜豆腐炖风鹅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
风鹅（250克）、中豆腐（150克）、白菜（150克）、料酒（20克）、白胡椒粉（5克）、葱段（3克）、姜片（5克）、盐（少许）
1/4. 中豆腐切块，青菜洗净，都放入滚水里汆烫一下；
2/4. 将风鹅切块，温水洗净后，放入Lagostina 双耳炖锅中，倒入料酒，放入葱段、姜片和水，中火烧沸腾后，加入豆腐，改小火炖约25分钟；
3/4. 加入青菜，盖上锅盖，关火，焖约3分钟；
4/4. 打开锅盖，加入白胡椒粉和盐调味即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、除烦解渴等功效；可与甜椒、蛋黄、奶酪搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐炖风鹅热量53 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克