| 正宗sushi train金枪鱼寿司-美味sushi热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 177克 | 正宗sushi train金枪鱼寿司-美味sushi热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于回力球36分钟消耗的热量...720 | |||||
正宗sushi train金枪鱼寿司-美味sushi的做法共9个步骤
食材主料/辅料
专用海苔片（适量）、熟的金枪鱼末（罐头装）（适量）、鳄梨（适量）、醋（适量）、甜辣酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 可用剩饭或是新鲜的饭加上白醋进行搅拌，1:1就可以，不用太酸
2/9. 将鳄梨去皮去核，将鳄梨延边切成小块状备用
3/9. 将罐头里的金枪鱼肉末取出（建议去超市买现成罐头，自制不出那效果）
4/9. 这一步看个人爱好，喜欢甜辣口感的将甜辣酱与金枪鱼搅拌备用，如若喜欢原味请忽略这一步
5/9. 将紫菜片放在竹板上，一定要贴着竹板最底层的边
6/9. 从底边往上铺米饭，一定要留与顶端的紫菜片1/4的距离，这距离不能铺米
7/9. 在离底端紫菜片1/4距离的米上分别放上金枪鱼末和鳄梨片，不用太多分别摆两排就好
8/9. 将底边的紫菜片盖上所铺的金枪鱼和鳄梨往前卷，过程中一定要hold住，不能断开松开
9/9. 卷成后可以切成小段啦~大功告成~原味的朋友可以在吃前挤一些沙拉酱提味~我的本人是中间加甜辣酱啦,所以不用~
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、食道癌等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、散瘀、调解血液等功效；可与猪骨、姜、土豆搭配；与羊排、胡萝卜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 正宗sushi train金枪鱼寿司-美味sushi热量429 千卡
- 脂肪94.4 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠36504.5 毫克
- 钙563 毫克
- 铁26.4 毫克
- 钾791 毫克