| 腰果雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 166千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 450克 | 腰果雪梨热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于哑铃174分钟消耗的热量...180 | |||||
腰果雪梨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、腰果（30克）、鸡蛋（1个）、淀粉（适量）、白糖（适量）、植物油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备的材料。
2/8. 雪梨洗净去皮去核切厚片放入盐水中浸泡。雪梨扑上淀粉。
3/8. 腰果洗净切粒。
4/8. 鸡蛋打入碗中加入盐、淀粉、水调成糊状。
5/8. 撒入腰果。
6/8. 雪梨蘸上蛋糊。
7/8. 小火煎至两面金黄。
8/8. 上桌即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、润肺清燥、抗癌等功效；可与猪肺、核桃、冰糖搭配；与猪肉、鹅肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、增强性欲、提高性功能等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、健脑益智等功效；可与辣椒、牡蛎 、干贝搭配；与地瓜、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果雪梨热量521 千卡
- 脂肪53.46 克
- 蛋白质31.68 克
- 碳水化合物51.11 克
- 钠155.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁9.23 毫克
- 钾843 毫克