| 番茄鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 641克 | 番茄鸡肉粥热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于吉特巴舞142分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄鸡肉粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、白粥或米饭（根据自己的食量）、鸡骨头（适量）、芹菜丁（一小根）、番茄（一颗）、虾米（一小把）
1/10. 半只鸡，食量小只用了鸡胸肉，大、小腿留着做其他菜了
2/10. 鸡骨头加姜片在汤锅里煮30分钟（有时间可以熬久一点）
3/10. 切好洗好
4/10. 切好的鸡肉加一点淀粉和胡椒粉、盐，搅拌好，静置一会
5/10. 煮好的鸡汤捞掉骨头和姜，放入番茄丁和虾米煮5分钟
6/10. 煮开，个人是习惯用勺子把番茄丁弄烂
7/10. 加入白粥或者米饭，如果加米饭要煮久一点
8/10. 粥熬一会放入鸡肉煮开
9/10. 加芹菜，搅拌一下确认鸡肉熟了就可以吃了
10/10. 完成，用这类做法解决隔夜饭或剩余的一小点米饭
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、添髓等功效；可与栗子、板栗、冬瓜搭配；与糯米、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、清热解毒等功效；可与鲫鱼、芥蓝、圆白菜搭配；与虾、鳙鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、增加骨密度等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡肉粥热量684 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质63.1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠4975.9 毫克
- 钙578 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾1053 毫克