培根生煎菜花的热量和减肥功效

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培根生煎菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	914克	培根生煎菜花热量/卡路里831千卡
热量831千卡，相当于午睡1039分钟消耗的热量...48

培根生煎菜花的做法共3个步骤

培根（适量）、西兰花（适量）、菜花（适量）、西红柿（适量）、番茄沙司（适量）、高度白酒（适量）、盐（适量）

1/3. 菜花焯水(先焯黄色的然后是绿色的)一边焯水一边另起锅放油煎培根（火不要急 [火]）把焯好的菜花控干水直接如锅一起煎）

2/3. 菜花和培根边煎边撒盐，剪好时放高度白酒2/3勺烹香入盘

3/3. 另起锅把番茄丁入锅炒几下放少点盐和番茄沙司，炒好后淋在煎好的菜品上即可。美味又营养！

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与牛肉、虾、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、预防乳腺癌、清热解渴等功效；可与西红柿、牛里脊、牛肉搭配；与猪肝、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、帮助消化等功效；可与豆腐、西葫芦、菜花搭配；与地瓜、胡萝卜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、清热解毒、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、西葫芦、西兰花搭配；与白酒、黄瓜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；