| 榛子油蒜拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 榛子油蒜拌金针菇热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于郑多燕减肥操27分钟消耗的热量...360 | |||||
榛子油蒜拌金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（500克）、榛子油（15毫升）、大蒜（7瓣）、葱花（适量）、盐（半勺）、酱油（适量）
1/6. 将金针菇清洗干净后装盘
2/6. 将大蒜切末装小蝶，加入半勺盐，然后与金针菇一起放入锅中，大火蒸5分钟左右即可
3/6. 起盖后将金针菇多余的汤汁用一个碗装起来
4/6. 在大蒜中加入些许葱末和适量海鲜酱油
5/6. 加入15ml榛子油，然后将酱料调拌均匀
6/6. 最后将酱料倒入金针菇中即可食用
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榛子油蒜拌金针菇热量160 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克