| 一个人的早餐-西红柿煎蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 一个人的早餐-西红柿煎蛋面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于做头发296分钟消耗的热量...150 | |||||
一个人的早餐-西红柿煎蛋面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、西红柿（适量）、小油菜（适量）、鸡蛋（1个）、香葱（少许）、盐（少许）
1/8. 把面条煮熟
2/8. 面熟后关火，把洗好的青菜放入面汤中烫一下捞出，不要烫太长时间以保持其颜色
3/8. 面条盛到碗里
4/8. 摆上焯好的青菜
5/8. 锅内加适量油，放入西红柿块翻炒，加少许盐可以使西红柿更易炒成西红柿酱
6/8. 使用不粘锅煎一个荷包蛋
7/8. 西红柿酱盛在面条上，上面卧上煎好的荷包蛋
8/8. 撒上切好的葱花
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个人的早餐-西红柿煎蛋面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克