| 菠菜鸡丸面片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1109克 | 菠菜鸡丸面片汤热量/卡路里1907千卡 | |||
 热量1907千卡，相当于跑步机477分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜鸡丸面片汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、菠菜（适量）、鸡肉（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）、面包糠（适量）、淀粉（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）
1/12. 鸡肉与葱姜剁碎制成茸。
2/12. 鸡肉茸加鸡蛋。
3/12. 鸡肉茸加淀粉。
4/12. 加入面包糠。
5/12. 锅烧水，用了网站活动赠送的爱仁达不粘锅。
6/12. 锅烧水，淋熟油，鸡肉挤成丸子入锅。
7/12. 菠菜汆水备用。
8/12. 饺子皮切成两半。
9/12. 拉成面皮备用。
10/12. 丸子浮起时加盐、下入面皮煮至面皮透明。
11/12. 下入菠菜加蚝油出锅，可淋少许香油。
12/12. 出锅～～
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、和血、益肾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、杨桃搭配；与奶酪、黄瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋壮骨、补精等功效；可与豇豆、茶树菇、板栗搭配；与芝麻、兔肉、狗肾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、玉米、青椒搭配；与甲鱼 、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡丸面片汤热量1907 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质40.71 克
- 碳水化合物56.17 克
- 钠671 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.48 毫克
- 钾792 毫克