| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于擦玻璃12分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱拌木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、干木耳（1小把）、香菜（适量）、香醋（2勺）、生抽（1勺）、盐（半勺）、白糖（少许）、蚝油（1勺）
1/7. 木耳泡发，撕成小片
2/7. 放入开水锅中汆烫1分钟
3/7. 洋葱切丝
4/7. 香菜切小段
5/7. 切好的香菜放入洋葱里
6/7. 准备料汁，将香醋，生抽，盐，白糖和蚝油调成料汁
7/7. 将料汁倒入洋葱中拌匀即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、抗癌、降血压等功效；可与猪肝、牛肉、苹果搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克