| 金枪鱼意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 564克 | 金枪鱼意面沙拉热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于化妆184分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼意面沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（150）、土豆（200）、贝壳意面（150）、卡通意面（100）、金枪鱼罐头（80）、彩椒（80）、洋葱（50）
1/7. 土豆 小块或叮。洋葱切小丁
2/7. 彩椒切的大小跟洋葱差不多
3/7. 西兰花掰小朵焯水
4/7. 意面和土豆同时下锅煮15分钟左右
5/7. 把所以的材料拌一起，做两种口味的，一种加千岛酱口味 浓厚香甜 适合孩子和没有体重困扰的人
6/7. 这个直接加了柠檬汁和黑胡椒粉，黑胡椒用的是碾磨瓶装的味道更好些。
7/7. 非常简单，可以当菜，也可以直接当主食吃
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与芥末、墨鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、美容护肤等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、预防动脉硬化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼意面沙拉热量367 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质28.39 克
- 碳水化合物23.13 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克