| 美味紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 540克 | 美味紫菜卷热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于擦玻璃116分钟消耗的热量...180 | |||||
美味紫菜卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、青瓜（适量）、烤鳗（适量）、火腿肠，煎蛋，肉松（适量）
1/7. 大米和糯米按3比1的比例煮熟，加入适量寿司醋或苹果醋搅拌，放凉待用。
2/7. 胡萝卜，青瓜，火腿，煎蛋切条。
3/7. 烤鳗切条微波炉转2至3分钟。
4/7. 把米饭铺在寿司紫菜上。
5/7. 加上你喜欢的各种配料。
6/7. 用寿司竹帘卷起来，要用力压实，才不会一切就散。
7/7. 切开后沾上酱油芥末就可以吃啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、增强免疫力等功效；可与香菜、鳕鱼、鲈鱼搭配；与茄子、山药、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 美味紫菜卷热量348 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠62 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾180 毫克