| 砂锅饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 砂锅饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于划船163分钟消耗的热量...240 | |||||
砂锅饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鹵好的猪尾节（适量）、阉好的罗卜皮（适量）
1/4. 米淘净 砂锅底放点油 倒米和水进去
2/4. 煮时不时的搅拌下 避免粘锅
3/4. 7成熟 在饭上铺上尾节 盖上小火焖3-5分钟
4/4. OK 把阉好的罗卜皮切碎 和辣椒爆炒 铺在饭上 就这么简单
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、帮助消化等功效；可与板栗、猕猴桃、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克