| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 371克 | 简易寿司热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于刷牙142分钟消耗的热量...120 | |||||
简易寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（一碗）、黄瓜（半根）、胡萝卜（一根）、寿司大根（适量）、肉松（适量）、寿司海苔片（几片）、寿司醋（适量）、寿司酱油（适量）
1/6. 先晒晒我的战利品！
2/6. 胡萝卜切丝，用盐腌一下，用开水烫一下！因为本人不是很爱胡萝卜的味道，所以刨成丝！
3/6. 黄瓜，火腿肠都切成长条！肉松，大根打开备用！
4/6. 熟米饭加入寿司醋和寿司酱油，一个方向搅拌均匀！平铺在海苔片上！
5/6. 在饭上放入黄瓜条，胡萝卜，肉松，大根火腿肠！卷起！压紧！切断！成功！
6/6. 切的时候两边会有散货，我就拿个模具压了个饭团！第一次成功也！吼吼！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与鱿鱼、豆腐、木耳菜搭配；与菜花、山药、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、抗癌等功效；可与豆浆、西兰花、菠菜搭配；与茄子、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、润燥等功效；
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营养信息
- 简易寿司热量285 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物41.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克